La Salud y diversión van en Bicicleta

En el mundo no hay inventos más populares que una pelota y una bicicleta. Puede ser que con los avances en video juegos los gustos y tendencias estén cambiando, pero aún no han podido ser desplazados estos dos inventos y que esperamos no ocurra.

Desde el año 1790, cuando fue presentado el invento en la corte de Versalles, su ascenso a sido vertiginoso, aunque ha tenido su evolución hacia la modernidad, transformándose en las bicicletas estáticas y las bicicletas spinning. El primer antecesor se llama celérifero.

Es de destacar las bicicletas plegables llamadas A-bike, que hace pocos años fueron inventadas y que pueden ser la respuesta a tener a la mano siempre una bicicleta sin miedo a perderla si se deja fuera en lugares muy congestionados, ya que la puedes llevar contigo.

La bicicleta tal cual la conocemos, luego de varias modificaciones en la forma y materiales de los pedales, timón, asientos y ruedas, tuvo el modelo bastante similar al actual en el año 1889 cuando se adicionaron las llantas con cámara inventadas por Boyd Dunlop, ya que anteriormente las llantas eran de metal.

Para los niños constituye uno de sus primeros miedos a vencer y a la vez descubrir uno de los principios del equilibrio que se puede dominar.

El ciclismo es un deporte, una diversión, ejercicios, equilibrio y muy fácil de acceder. Lo más importante, una vez que se aprende, jamás se olvida, por lo que se puede retomar cuando se desee.

 

Beneficios bicicleta

Todas las modalidades de ciclismo son beneficiosas, pero tampoco se debe exceder en su práctica.

Los beneficios de la bicicleta se deben a que produce un ejercicio aeróbico con quema de calorías efectivas pudiendo llegarse hasta 1,000 calorías por hora.

Los beneficios de ciclismo se extienden hasta el compañerismo, cicloturismo, conocimiento de carreteras, competencia sana, desintoxicación corporal, anti estrés, medio de transporte.

Se consigue un entrenamiento completo tanto en bicicleta estática, spinning o simplemente como paseo. Sobretodo que los riesgos de accidentes, lesiones, impactos o traumas son muy bajos o inexistentes.

 

El spinning

Para llevar el ciclismo y sus beneficios a mayores niveles, se inventó el spinning en el año 1992. El spinning se hace bajo techo, con bicicleta estática, con acompañamiento de música y entrenador.

Aunque algunos gimnasios se están implementando en jardines para mejorar la ambientación, la oxigenación y hacerlo más natural. El spinning en todo caso recién está comenzando en muchos países y es una buena fuente no sólo de entrenamiento sino hasta de negocios o emprendimientos.

Dentro de los beneficios de la bicicleta en general se pueden contar:

  • Muslos y glúteos firmes
  • Mayor resistencia a la fatiga
  • Equilibra la presión arterial
  • Equilibra el colesterol y triglicéridos
  • Previene los infartos y la mala circulación de la sangre
  • Mejora la circulación sanguínea periférica
  • Es anti depresivo
  • No es necesario aprenderse de memoria los pasos y alguna rutina.
  • Mejora el sueño nocturno.

El entrenamiento de ciclismo se debe complementar con ejercicios de brazos, ya sea a ritmo de calentamiento o con algunas pesas. De la misma manera con ejercicios o prácticas de respiración, flexibilización y estiramientos.

Transporte en bicicleta

La bicicleta no solo trae salud, diversión, deporte, entrenamiento y muchas cosas beneficiosas, sino que es un medio de transporte ecológico que debe ser incentivado.

Países como China utilizan la bicicleta como medio de transporte masivo y su ejemplo viene siendo imitado en varios países de Europa y América. Las ciclovías en las principales ciudades del mundo se han incrementado, brindando mayor seguridad a los ciclistas.

Dentro de los deportes el ciclismo es uno de los más difundidos y clásicos dentro de las competencias. En el cicloturismo se dan casos de vueltas alrededor del mundo en bicicleta.

Por lo menos los fines de semana debes procurar practicar cualquier actividad relacionada con el ciclismo, ya sea ciclismo de montaña, de carretera y dar vueltas por la ciudad.

Date un paseo cada vez que puedas, media hora diaria será lo mínimo para tener buenos resultados. Lo más importante es que pueda hacer que tus latidos cardiacos se aceleren un poco, que entres en calor y que sientas que en bicicleta va siendo tu vida mucho mejor.

Así, como que paseas y te distraes, el ciclismo te mejorará el estado ánimo, eliminará toxinas, te dará mayor tonicidad muscular y te mantendrá activo por muchos años más que la mayor parte de los que te rodean.

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